{"id":1500,"date":"2022-09-02T13:21:33","date_gmt":"2022-09-02T16:21:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.benhame.adv.br\/?p=1500"},"modified":"2022-09-02T13:21:33","modified_gmt":"2022-09-02T16:21:33","slug":"pausas-de-10-min-durante-o-trabalho-podem-diminuir-a-fadiga-dizem-especialistas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.benhame.adv.br\/?p=1500","title":{"rendered":"Pausas de 10 min durante o trabalho podem diminuir a fadiga, dizem especialistas"},"content":{"rendered":"\n

Comer um lanche, passear ou navegar pelas redes sociais: n\u00e3o importa como voc\u00ea os gaste, micropausas de 10 minutos ou menos durante o trabalho podem aumentar o vigor e diminuir a fadiga,\u00a0de acordo com uma meta-an\u00e1lise publicada na quarta-feira (31) no jornal PLOs One.

Pesquisadores examinaram 22 estudos dos \u00faltimos 30 anos e determinaram que intervalos curtos melhoravam o bem-estar do trabalhador, que eles definiram como ter energia para concluir tarefas sem ficar exausto at\u00e9 o final do dia de trabalho, disse a autora do estudo Irina Macsinga, professora associada do departamento de psicologia na West University of Timi\u015foara, na Rom\u00eania.

As pausas durante a jornada de\u00a0trabalho<\/a>\u00a0s\u00e3o muitas vezes vistas como pregui\u00e7osas ou improdutivas do trabalhador, o que pode fazer com que as pessoas se sintam culpadas por tom\u00e1-las, disse Macsinga.

O objetivo de seu relat\u00f3rio era provar que pausas curtas s\u00e3o valiosas para funcion\u00e1rios e organiza\u00e7\u00f5es.

\u201cParecia pouco intuitivo ter uma semana inteira e esperar o fim de semana apenas para se sentir melhor, ou ter um dia dif\u00edcil no escrit\u00f3rio e contar as horas at\u00e9 a noite\u201d, disse ela.

O tipo de trabalho importa<\/strong>

Os\u00a0estudos inclu\u00eddos na an\u00e1lise\u00a0identificaram como os intervalos de 10 minutos ou menos impactaram os alunos em um ambiente de laborat\u00f3rio ou os funcion\u00e1rios em um ambiente de trabalho e se originaram dos Estados Unidos, Holanda, China, \u00c1ustria, Alemanha, Austr\u00e1lia, Brasil e Jap\u00e3o.

Os microintervalos pareciam afetar apenas positivamente os trabalhadores que executavam certos tipos de tarefas.

Os participantes do estudo envolvidos em trabalhos rotineiros ou criativos se beneficiaram com pausas curtas, de acordo com o relat\u00f3rio.

Tarefas de rotina s\u00e3o atividades feitas com alto n\u00edvel de automa\u00e7\u00e3o que n\u00e3o exigem que uma pessoa use toda a sua capacidade cerebral. Isso pode fazer com que a mente vagueie para outro trabalho ou tarefas n\u00e3o relacionadas ao trabalho, aumentando as chances de erro, observou a an\u00e1lise.

Uma pausa pode diminuir o risco de erros e redirecionar a aten\u00e7\u00e3o do trabalhador para o trabalho em quest\u00e3o, de acordo com o relat\u00f3rio.

Tarefas criativas exigem que uma pessoa procure informa\u00e7\u00f5es em seu\u00a0c\u00e9rebro\u00a0relevantes para o que est\u00e1 fazendo enquanto suprime ideias que n\u00e3o est\u00e3o no t\u00f3pico, de acordo com a an\u00e1lise.

Pausas curtas permitem que o trabalhador se concentre em uma atividade diferente daquela em que est\u00e1 trabalhando, o que pode aumentar a flexibilidade e melhorar o desempenho criativo, descobriram os autores do estudo.

No entanto, tarefas cognitivamente exigentes, trabalhos que exigem alto n\u00edvel e quantidade de poder cerebral, n\u00e3o mostraram melhora significativa no desempenho com micropausas, de acordo com a an\u00e1lise.

Os estudos revelaram que, para pessoas nessas situa\u00e7\u00f5es, uma pequena pausa poderia reabastecer o vigor, mas n\u00e3o reabastecer totalmente os recursos mentais necess\u00e1rios para concluir a tarefa.

Nem todas as pausas s\u00e3o criadas iguais<\/strong>

Atividades\u00a0de recupera\u00e7\u00e3o que n\u00e3o estavam relacionadas ao trabalho mostraram n\u00edveis mais altos de melhora emocional em compara\u00e7\u00e3o com pausas relacionadas ao trabalho, de acordo com a an\u00e1lise.

Atividades n\u00e3o relacionadas podem incluir exerc\u00edcios f\u00edsicos, como caminhar, que os pesquisadores descobriram estar associados \u00e0 diminui\u00e7\u00e3o da fadiga e ao aumento das emo\u00e7\u00f5es positivas. Assistir a um pequeno videoclipe foi associado a uma melhor recupera\u00e7\u00e3o e desempenho, de acordo com a an\u00e1lise.

Micropausas relacionadas ao trabalho, como verificar e-mails ou ajudar um colega, foram associadas \u00e0 diminui\u00e7\u00e3o da qualidade do\u00a0sono<\/a>\u00a0e do bem-estar, bem como ao aumento do humor negativo, de acordo com o relat\u00f3rio.

O que quer que os trabalhadores decidam fazer no intervalo, deve ser algo que eles gostem, disse Emily Hunter, professora e chefe de departamento da Hankamer School of Business da Baylor University em Waco, Texas. Hunter n\u00e3o estava envolvido no estudo.

Em sua pesquisa, ela descobriu que as pessoas que participavam de atividades que preferiam durante os intervalos estavam associadas a\u00a0um alto n\u00edvel de recupera\u00e7\u00e3o\u00a0ap\u00f3s o intervalo.

Com que frequ\u00eancia voc\u00ea deve fazer uma micropausa?<\/strong>

A an\u00e1lise n\u00e3o examinou com que frequ\u00eancia as pessoas devem fazer pausas para micropausas, mas Macsinga recomendou que os trabalhadores as fa\u00e7am com a frequ\u00eancia necess\u00e1ria.

\u201cAo fazer uma pequena pausa quando sentimos necessidade, podemos notar que novas ideias come\u00e7am a fluir facilmente novamente\u201d, disse ela.

A frequ\u00eancia de pausas necess\u00e1rias pode depender do tipo de trabalho que uma pessoa faz, disse Hunter.

O trabalho fisicamente exigente ter\u00e1 necessidades de pausa diferentes do trabalho cognitivo, disse ela. Tarefas criativas tamb\u00e9m podem exigir pausas mais longas do que atividades repetitivas, acrescentou.
Em sua pesquisa, Hunter descobriu que pausas curtas muitas vezes ao longo do dia geralmente eram ben\u00e9ficas.

\u201cAssim como precisamos continuar bebendo \u00e1gua para nos mantermos hidratados, tamb\u00e9m precisamos fazer pausas curtas e frequentes para manter o foco\u201d, disse ela.

Fonte: CNN Brasil<\/strong><\/a><\/p><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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